寝違え、ぎっくり腰にご用心！！

【寝違え,ぎっくり腰にご用心】

こんにちは^ ^

まさき接骨院＆整体サロンの櫛田です！
１０月に入り急に朝晩冷え込んできましたね。
涼しくなって嬉しい反面、寒暖差でお身体の不調をきたしている方が増えてきました^_^;

当院でもこの時期に「寝違え」や「ぎっくり腰」の方が増えてきます(T-T)

寒暖差が大きくなると、筋肉の疲労感や突っ張る感じなど筋肉にダメージを受けやすいです。
またこの時期涼しくなり水を飲むことが減ったり、身体が冷えトイレが近くなりやすかったり、体内の中の水分量が減っている方も多くみられます。
体内の水分量が不足すると筋肉の弾力性が落ち、「寝違え」や「ぎっくり腰」になりやすくなってしまいます。

【予防法】
１　まずはお水（常温や白湯が望ましい）を少しでも良いので普段より多く飲むことを心がけてください。

２　身体を冷やさない
朝方や夜中は先週と比べて１０°近く気温が下がっています。
パジャマを長袖長ズボンに変えて寝ている間に身体が冷えないようにしましょう！
お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。

３朝急に屈んだりしない
ぎっくり腰の多くは午前中に起きます。
朝固まった身体を急激に動かすと腰の筋肉が傷ついてしまい、ぎっくり腰になってしまいます。
朝、特に起きたては急激な動きを避けゆっくり動くようにしてくださいね。

４　疲労を溜めない
ぎっくり腰は重いものを持ち上げて一発でなると思われている方が多いですが、実はこういうケースは稀です。
多くの方は最近腰が重いな、腰が痛くってきたなーと腰に疲労が溜まってきた状態で、靴を履こうと屈んだり、洗顔して身体を起こそうとした時など軽い日常動作で発症しています。
お身体に疲労や腰や首が重いなーと感じたら早めに整体などで、身体の疲れを取ってあげると良いです。

最近腰が重いなー、疲労を強く感じていらっしゃる方は整体で身体を整えてあげてくださいね。